Trener online

biegania i triathlonu

Przestań trenować chaotycznie.
Zacznij osiągać wyniki.

Indywidualna opieka trenerska oparta na analizie Twoich deficytów - nie na gotowych planach z internetu. Dla ambitnych sportowców, którzy chcą prawdziwego progresu.

Umów bezpłatną konsultację Zobacz, jak pracuję
170+ podopiecznych w historii
7 lat doświadczenia
100% ukończonych startów
Przewiń w dół

Poznaj moje podejście do treningu

3 minuty, które mogą zmienić Twoje podejście do sportu

Czy to brzmi znajomo?

Trenujesz regularnie, ale wyniki stoją w miejscu

Gotowe plany nie działają

Ściągasz plany z internetu lub kupujesz "uniwersalne" rozpiski. Wykonujesz je sumiennie, ale efektów brak. Bo te plany nie wiedzą nic o Twoich słabościach.

Kontuzje i przetrenowanie

Ból kolana, zapalenie ścięgna, chroniczne zmęczenie. Trenujesz "na piechotę" bez zrozumienia, co Twoje ciało naprawdę potrzebuje.

Chaos i brak kierunku

Nie wiesz, czy trenować więcej czy mniej. Czy skupić się na tempie czy objętości. Każdy tydzień to zgadywanka, nie strategia.

Brak czasu = wymówka

Myślisz, że musisz trenować 6 dni w tygodniu po 2 godziny. Praca, rodzina, życie - to się nie klei. A prawda jest taka, że chodzi o jakość, nie ilość.

"Czuję się beznadziejnie. Próbowałam planów z internetu, nawiązywałam 4 współpracę z innymi trenerami, planowałam trening z AI. Za kadym razem było to samo - dopasowanie się do tak skonstruowanych planów było dla mnie niemożliwe."
— Wiadomość od jednej z moich obecnych podopiecznych, zanim zaczęliśmy współpracę

Moje podejście

Trening szyty na miarę, nie gotowiec z półki

Przez 7 lat pracy 1:1 ze sportowcami nauczyłem się jednego: każdy organizm jest inny. Dlatego nie sprzedaję gotowych planów. Buduję indywidualną strategię opartą na analizie Twoich deficytów.

01

Diagnoza deficytów

Na podstawie treningów testowych i badań określam, co dokładnie hamuje Twój progres - technika, wydolność, motoryka czy może wszystko naraz.

02

Plan dopasowany do życia

Nie narzucam 6 treningów tygodniowo. Dostajesz plan, który pasuje do Twojej pracy, rodziny i realnych możliwości czasowych.

03

Ciągła adaptacja

Plan aktualizuję co 1-2 tygodnie. Jeśli jesteś zmęczony, zestresowany lub zachorowałeś - reaguję. Trening ma Cię budować, a nie niszczyć i być w pełni dopasowany do Twojej aktualnej sytuacji.

04

Kompleksowe wsparcie

Technika wszystkich dyscyplin, wydolność, motoryka, psychologia sportu - wszystko w jednym miejscu. Bez szukania oddzielnych specjalistów.

Zdjęcie: Jakub pracujący z klientem

Dla kogo jest ta usługa

Współpracuję z ambitnymi sportowcami

✓

To jest dla Ciebie, jeśli:

  • Chcesz przygotować się do pierwszego triatlonu i zrobić to mądrze
  • Biegasz lub trenujesz triathlon, ale wyniki stoją w miejscu
  • Celujesz w Ironmana, Ultra lub kwalifikacje na mistrzostwa
  • Masz ograniczony czas, ale chcesz maksymalnych efektów
  • Szukasz trenera, który zrozumie Twoje życie poza sportem
  • Jesteś zajawkowiczem, który chce się rozwijać mądrze i bezpiecznie
✕

To NIE jest dla Ciebie, jeśli:

  • Szukasz najtańszej rozpiski za 150 zł
  • Nie masz sprzętu monitorującego trening (zegarka)
  • Oczekujesz cudów bez własnego zaangażowania
  • Nie szanujesz czasu trenera i współpracy
  • Chcesz "gotowca" bez indywidualnego podejścia
Jakub Żurek

Kim jestem

Jakub Żurek

Trener triathlonu i biegania z 7-letnim doświadczeniem

Sport wyczynowy uprawiałem do 20. roku życia - walczyłem o medale Mistrzostw Polski w triathlonie, zawsze w TOP 10. Kwalifikowałem się na Mistrzostwa Europy i Puchary Europy.

Dziś całe swoje doświadczenie i wiedzę przekazuję podopiecznym. Nie jestem trenerem, który "opierdala gotowe plany". Buduję relacje i prowadzę ludzi latami - 96% moich klientów zostaje ze mną dłużej niż rok.

Specjalizuję się w kompleksowym podejściu do wszystkich trzech dyscyplin triatlonu, biegach górskich, ultra oraz biegach ulicznych. Współtworzę metodykę treningową "Przyspiesz".

Umów konsultację

Rezultaty

Historie moich podopiecznych

Nie obiecuję cudów. Pokazuję fakty.

Zdjęcie Łukasza

Łukasz, 35 lat

Producent filmowy i reklamowy
Przed 4:15 maraton "ledwo przeżył"
→
Po 2 latach 3:18 maraton poprawa o 57 minut

Dziś Łukasz miesza biegi po górach i asfalcie, biega coraz dłuższe i trudniejsze biegi UTMB. Poprawia się na wszystkich dystansach - od półmaratonu po ultra.

Zdjęcie Michaliny

Michalina, 29 lat

Księgowa, mama
Przed 5-6 km rekreacyjne bieganie
→
Po 2 latach 3:27 maraton Amsterdam

Od zera do maratonu. Teraz Michalina startuje w Swim Runach i biegach górskich. Z każdym kolejnym maratonem poprawia wynik o minimum 15 minut.

Zdjęcie Bartka

Bartek, 29 lat

Kelner
Przed TOP 50 Xterra 16. miejsce PE
→
Po 3 latach 3. miejsce ME 10. na MŚ

Z top 50 na podium Mistrzostw Europy Xterra. Dodatkowo złamał 38 minut na 10 km. Dowód, że systematyczna praca nad deficytami przynosi efekty na najwyższym poziomie.

7 lat doświadczenia
1363 poprawionych PBs
2 kwalifikacje na Hawaje
4 kwalifikacje na MŚ/ME
96% zostaje dłużej niż rok
100% ukończyło pierwsze zawody

Oferta

Jak wygląda współpraca

Konsultacje

200 zł /godzina (pierwsza bezpłatna)
  • Analiza techniki (pływanie/rower/bieg)
  • Testy wydolnościowe
  • Analiza deficytów motorycznych
  • Jednorazowa konsultacja treningowa
  • Omówienie wyników badań
Umów konsultację
Najpopularniejsze

Prowadzenie online

550-650 zł /miesiąc
  • Indywidualny plan treningowy (aktualizowany co 1-2 tyg.)
  • Analiza deficytów technicznych i wydolnościowych
  • Analiza techniki we wszystkich dyscyplinach
  • Dopasowanie obciążeń do Twojego życia
  • Analiza danych z treningów (GPS, TrainingPeaks)
  • Plan siłowy na poprawę słabszych partii
  • Sugestie żywieniowe
  • Stały kontakt przez WhatsApp
Umów konsultację

Opieka premium

Indywidualnie ustalana cena
  • Wszystko z Prowadzenia online
  • Wsparcie psychologa sportowego
  • Kompleksowe podejście: psycholog + trener
  • Praca nad mentalnością i motywacją
  • Pomoc w radzeniu sobie z presją startową
Umów konsultację

FAQ

Najczęstsze pytania

Właśnie dlatego, że jesteś na początku drogi, warto zacząć z trenerem. Wprowadzę Cię zgodnie z metodyką w daną dyscyplinę sportu, dzięki czemu zminimalizujesz prawdopodobieństwo kontuzji, błądzenia we mgle i niepowodzeń. Lepiej od razu budować dobre nawyki niż później je korygować.

Za tę kwotę dostajesz pełną opiekę trenerską, edukację, bezpośredni kontakt i relację 1:1. To nie jest "rozpiska" - to kompleksowe prowadzenie, które daje realne efekty. Możesz zrezygnować w każdej chwili - nie wiążę umowami. Moi klienci zostają latami, bo widzą rezultaty.

Nie jestem trenerem narzucającym ilość jednostek. Będę prowadził Cię tak, jak pozwala Ci Twoja logistyka tygodnia i życie prywatne. Zależy mi, abyś trenował rozsądnie, na miarę swoich możliwości i czuł z tego radość. Trening ma Cię budować i dawać energię, nie zabierać czas rodzinie.

Narzucając Ci cokolwiek niewykonalnego, byłbym nieprofesjonalny. Plan wielokrotnie może ulec zmianie, aby w Twoich oczach był realny do wykonania. Moja rola to dopasować trening do Ciebie, nie odwrotnie. 100% moich podopiecznych ukończyło swoje pierwsze zawody - Ty też dasz radę.

Zgadzam się w 100% i nie zamierzam z tym dyskutować. Ale skoro tu jesteś, to prawdopodobnie szukasz trenera, który dopasuje ilość jednostek i czas ich trwania do ilości czasu, który na sport przeznaczasz. Wielu moich podopiecznych to rodzice - trenują przed pracą lub wieczorem, godzą sport z życiem rodzinnym.

Jestem po to, żeby Ci w tym pomóc. Z wielką chęcią przedstawię Ci wypracowane już schematy, które sprawdzają się u moich podopiecznych. Będziemy robić to stopniowo, dając czas na adaptację i coraz lepsze planowanie dnia. To też trzeba wytrenować, aby stać się mistrzem organizacji.

Gotowy na prawdziwy progres?

Umów bezpłatną, 30-minutową konsultację. Porozmawiamy o Twoich celach, obecnej sytuacji i sprawdzimy, czy możemy razem pracować.

Bez zobowiązań. Jeśli uznasz, że to nie dla Ciebie - żaden problem.

Umów bezpłatną konsultację

Przekierowanie do kalendarza Zencal